trening w domu

[...] mowi "CHODZ" no to ja elegancko kurtlae zdjalem - zegarek tez i nagle koles z TEXTEM do mnie " ALE wiesz co ja dzis sie nie bede z toba BIL bo nie mialem dzis treningu ............ jutro rano mam trening to wpadnij popoludniu ........" hehhehehe umarlem wtedy a ze bylo przy tym wiecej osob to wszyscy w smiech hehehehe , no i [...]

Trzeba trochę uaktualnić. Nadal trenuję. Czyli od początku roku regularne treningi na siłowni. Waga stoi na magicznej liczbie 86kg. Ale tłuszczu jest coraz mniej, a mięśnie rosna. Zauważyłem duży wzrost siły. I pojawiły się kształty mięśni np triceps , barki . Niestety pozostała oponka na brzuchu. Jest znacznie mniejsza ale jednak jest. O [...]

Mam 17 lat....18stka się zbliża, nie trenowałem nigdy, tzn. od kilku tygodni aeroby i ogólnie w piłke gram w klubie, ale siłka nigdy. Chcę ćwiczyć w domu, wkońcu napisąłem że to trening domowy.

[...] 5. 2 kawałki placka potem 2 jajka + 50gr owsianych 6. jajecznica z 3 jajek + makaron + 100gr białego chleba + 2 tosty z serem Pomimo słabej dietki wczorajszego dnia, trening był świetny i dał ostry wycisk, lało się ze mnie ostro -przysiad 5 x 5 5 x 30 5 x 42 5 x 50 5 x 55 5 x 60 -wyciskanie w staniu z przed głowy 5 x 15 5 x 20 5 [...]

[...] pół kg na tydzień nie ma sensu nic zmieniać. Czytanie ze zrozumieniem przyjacielu nie boli :) Spalacze na początku redukcji według mnie są zbędę, jeśli ktoś ma ogarnięty trening i dietę... -Fak faktem napisałem, że nie jestem zwolennikiem żadnych "wspomagaczy" więc mogę się mylić. Jednak jestem zdania, że skoro autor miał już styczność z [...]

[...] Waga może lecieć 0,2kg na tydzień, a to nijak się będzie miało do sylwetki ogólnie rzecz mówiąc. Spalacze na początku redukcji według mnie są zbędę, jeśli ktoś ma ogarnięty trening i dietę... -Fak faktem napisałem, że nie jestem zwolennikiem żadnych "wspomagaczy" więc mogę się mylić. Jednak jestem zdania, że skoro autor miał już styczność z [...]

dokladnie jak nowy pisze , przeczytaj jeszcze raz te tematy co ci dałem , jak chcesz cwiczyc na razie w domu to masz trening domatora i to ci na razie wystarczy bez zbednych kombinacji

w twoim wieku tylko trening z ciezarem własnego ciala Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 19:35:44

Dzisiaj dzień nie treningowy, cały dzień w domu do 17:30, aż wyszedłem pobiegac... Nie miałem jakiegoś planu, bo od jakiegoś czasu, wiem, że to nic nie daję. Albo za daleko, albo za blisko.. Więc biegłem, nie wiem ile przebiegłem, biegałem ok. 15-20 minut, swoim tempem ;) Od dziś chyba zacznę sobie biegac, gdyż mogę się oderwac, chociaż na chwilę [...]

póki co nie trenuje, chce przytyć przez jakies 1-2 miesiace i dopiero zaczac Już zacznij, w domu trening domatora oraz najlepiej jeszcze hantlami na każdą partię ciała ogólnorozwojówkę. Jeżeli dasz teraz nadwyżkę kcal a mięśnie nie będą miały bodźca to nadmiar pójdzie w tłuszczyk. A jego nie zamienia się na mięsień, bądź nie ułatwia to sprawy jak [...]

[...] i nie będzie się dobrze goił. Wiadomo, że zimą promienie słoneczne nie są problemem. Problem z siłownią ponieważ każde napinanie mięśnia spowalnia jego gojenie się, a każdy trening naraża skórę na pocenie, a to także źle wpływa na nowo zrobiony tatuaż. Ja odkąd się zacząłem tatuować ćwiczę może 3 razy na miesiąc, bo nie mam kiedy, a przedkładam [...]

Jeżeli chodzi o treningi to np. tak o 18:30 jak zjem po szkole powiedzmy ryż i kurczaka i bym miał czas na trening to na jaki? (w domu) Chodzi o pompki, podciąganie, brzuszki, podnoszenie ciężarków? np. jak bym zrobił 3x po 10 pompek potem 3x po 30 brzuszków podciągnął się 3x po 15 i potem z ciężarkami podnoszenie to taki trening by wystarczył czy [...]

w twoim wieku tylko trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zdrowe odzywianie i duzo ruchu

Nie przejmuj się mam to samo co opisujesz tylko ćwiczę już trochę dużej od jutra lece z nowym planem zobaczymy może coś ruszy po treningu pompa jest i nawet fajnie wyglądam ale co z tego jak potem zchodzi w domu się ze mnie wszyscy śmieją że cwicze już 5 lat a nawet 1 cm mi nie przybyło ale ja się tym nie przejmuje robie to co kocham tu masz wpis [...]

Jest opcja ze przestawie ryż z mięsem po treningu bo do tej pory dawałem przed czytałem że przed ryż daje siły na trening (węglowodany).. Czyli banan jeszcze w siłowni po treningu i ryż + mięso w domu. Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-11-10 21:39:04

Trening jest ok. Dodatkowo zawsze możesz w wolnej chwili w domu poćwiczyc

no tak... ankieta jest wypełniona na maxa- szczególnie dokładniejsze dane o tym, ze trenowaleś badminton jeśli trenujesz w domu to może warto jednak było temat ząlozyć w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH...

[...] na rozgrzewkę,3X300m,i teraz nie wiem....słyszałem że bieganie tyłem dużo daje...?,2km biegu w średnim tempie,3X50 skipów A i C przydałoby się żebyś dorzucił jeden dzień treningu dwa dni w tygodniu to jest za mało żeby poprawić wyniki ja bym ci zaproponował taki plan PONIEDZIAłEK: Zabawa biegowa 8 x 2', przerwa 2 '. Taki trening oznacza, że [...]

[...] mezomorfikiem lub endomorfikiem. Piszesz, że szybko przybierasz na masie ale czy masz tendencje do tycia? Jak ważyłeś wtedy 30 kg to normalne a teraz ile ważysz? Plan treningowy w zależności czy masz nadwagę chodzi o to czy czasem nie gromadzisz t.tłuszczowej w okolicy pasa czy nie. Powinien charakteryzować się większą intensywnością.W [...]

EDIT: Regulacja na szerokość i tak się nie przydaje. Tylko raz przykręcisz te stojaki i tyle. Przecież nie będziesz tego rozkręcał co trening. No... niby tak.... Ale weź pod uwagę, że dopiero w domu jak wszystko skręcisz i przymierzysz się z posiadanymi gryfami do stojaka czy nawet zrobisz 1-2 treningi możesz stwierdzić jaka szerokość będzie [...]